Bouger, c’est pas compliqué!

28 avril 2013
dans Jeux et loisirs
par Marjolaine Arcand
Bouger, c’est pas compliqué!

Entre les devoirs et les leçons, le bain et la télévision, les jeux libres s’insèrent aisément. Improvisées et spontanées, ces activités pas trop compliquées font bouger vos jeunes en toute simplicité. On a demandé à des parents de nous donner leurs meilleurs trucs pour « dynamiser » le quotidien.

Les défis improvisés

Julien a 10 ans. Son papa, Sébastien, aime bien le mettre au défi, une fois de temps en temps. « J’aime beaucoup l’idée de lui proposer des défis improvisés : finir une promenade par une course, monter les marches d’un seul pied, faire une joute de lutte en changeant les draps du lit, ce genre de truc. Je privilégie de petites activités simples, car il fait beaucoup de sport organisé durant toute l’année. »

 

Le parkour à petite échelle

Le parkour consiste à transformer le mobilier urbain en obstacles à franchir, tout en se déplaçant avec fluidité. Course, sauts, escalade, déplacements en équilibre… Évidemment, on ne demande pas à son enfant de sauter d’un toit à l’autre, mais on lui lance des défis sécuritaires sous supervision. « Quand on marche, je propose à mon fils de grimper ici et là », explique Sébastien.

 

La bonne vieille chaise musicale

Julie a trois enfants. Tous adorent la chaise musicale, même son plus vieux de 10 ans. « Ils sont super excités et enjoués chaque fois que l’on joue à ce jeu. Le thrill de voir qui va réussir à s’asseoir en dernier les motive. » On y joue parfois autour de la table en attendant que le repas soit prêt. Cela aide à faire patienter les petits estomacs!

 

La discothèque de salon

Tous à vos lecteurs mp3, cd, cassettes ou vinyles! Transformer le salon en discothèque, ça permet de faire comme les plus grands, mais surtout de se déhancher tout en s’amusant. « Quand on danse à la maison, c’est Julien qui fait le DJ », raconte son papa Sébastien. Et, entre un air de Mixmania et un vieux classique de Dalida, c’est l’occasion pour tout le monde d’élargir ses horizons!

 

Les tâches ménagères (oui, oui!)

Annie aime donner aux tâches domestiques rebutantes des allures d’activités physiques plaisantes. « On rentre le bois de chauffage en faisant la course, on ramasse les feuilles d’automne en sautant dans les tas, raconte la maman de Bastien, 8 ans, et d’Édouard, 11 ans. On essaie d’intégrer l’activité physique dans notre routine familiale, et surtout, de s’amuser en même temps. »

 

Les Olympiades

Si les athlètes olympiques se préparent pendant des années, il suffit de quelques minutes pour organiser des olympiades à la maison. « Ce que mes enfants aiment le plus, c’est d’être chronométrés et de pouvoir battre leurs records », affirme Julie. Une course à obstacles ou à relais, un trajet parcouru à saute-mouton ou en poches de patates (des sacs à poubelle feront l’affaire), un parcours en zigzag (si vous n’avez pas de cônes, utilisez des boîtes de conserve!), les idées pullulent pour stimuler les jeunes.

 

Faire les courses

Sans faire la course, on peut transformer un petit aller-retour au dépanneur en sortie familiale. C’est ce qu’Annie fait souvent. « On part en famille à pied. Et c’est l’occasion d’emprunter un trajet plus long. On prend des détours. Ça devient vraiment une sortie en gang », explique cette maman active qui en profite alors pour marcher dans les champs, puisqu’elle vit à la campagne.

 

Escorter les marcheurs

Comme Sébastien habite au centre-ville, la majorité de ses déplacements se font à pied. Il suggère souvent à son garçon de l’escorter à trottinette (ou à bicyclette, en patins à roues alignées, en planche à roulettes, c’est selon). « Comme ça, il parcourt plus de chemin en faisant des loupes, des boucles, des sprints et des jumps », souligne-t-il. Et puis, pour se rendre d’un point A à un point B, c’est plus rigolo.

 

Place au spectacle

Suggérez à vos enfants de vous présenter des prestations hautes en couleurs (idéalement sans effets pyrotechniques!) : pièce de théâtre qui déplace de l’air, frénétique solo de percussions, danse énergique, aérobie, gymnastique, etc. « Ma fille Angélique suit des cours de danse et adore faire des chorégraphies. Ça lui fait toujours plaisir de nous montrer ce qu’elle sait faire », indique Julie.

 

Inventez!

Faites travailler l’imagination de vos enfants. Demandez-leur d’inventer une activité physique à partir d’un élément que vous avez sous la main (ballon, corde à danser, craie pour écrire sur le sol, etc.), d’en expliquer les règlements et de jouer. « Ça ne sert à rien de se casser la tête. Tout ce qu’il faut c’est les inciter à bouger », conclut Annie.

 

Et vous, quelles sont vos suggestions de jeux libres pour faire bouger vos enfants?

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